Existem Diferentes Tipos de Felicidade?

Aprenda mais sobre as emoções complexas envolvidas na felicidade e o que você pode fazer para trazer mais desse sentimento para sua vida

09.08.2025 | Resppi

A felicidade pode assumir diferentes formas e representa um espectro de emoções satisfatórias que contribuem para o bem-estar emocional e físico. Quando você pensa em felicidade, ela pode vir de alegria, excitação, gratidão, orgulho, otimismo, contentamento ou amor.

Buscar a felicidade é uma das buscas humanas mais comuns, mas tende a ser uma meta ilusória. Felizmente para nós, a experiência de "felicidade" pode assumir muitas formas e resultar de vários comportamentos e circunstâncias de vida. A pesquisa agora pode nos apontar maneiras concretas de encontrar ou desenvolver essas várias formas de felicidade em nossas vidas.

Felicidade é um conceito amplo que pode vir de uma variedade de emoções positivas. Pode vir na forma de alegria ou excitação quando vivenciamos momentos particularmente divertidos na vida. Também pode vir de nos sentirmos gratos pelas coisas que temos, orgulhosos das coisas que conquistamos ou otimistas sobre o que ainda está por vir. Ou pode ser um sentimento que encontramos em momentos de contentamento ou amor pelas pessoas ao nosso redor.

Alegria

O sentimento de alegria vem de se perder no momento presente e apreciar o que você tem. É fugaz, pois pode se aproximar de você e às vezes pode desaparecer se você tentar analisar demais. Também pode ser encontrado em muitas coisas se você tiver a atitude e a perspectiva certas, então é uma forma relativamente acessível de felicidade a ser buscada.

A maneira mais fácil de encontrar alegria é se envolver em atividades que você sabe que geralmente lhe trazem alegria. Isso pode ser qualquer coisa, de ioga a parques de diversão ou sua música favorita. Também é importante tentar coisas novas para encontrar novos caminhos de alegria.

Excitação

Embora possa durar mais do que a alegria, essa emoção ainda é um tanto passageira — ela se dissipa rapidamente e pode se transformar em tédio. No entanto, pode ser um fator motivador.

Por exemplo, a excitação sobre um novo emprego pode motivá-lo a trabalhar mais, e a excitação sobre um novo relacionamento pode motivá-lo a se esforçar mais para superar as dificuldades.

A excitação também pode ajudá-lo a superar o nervosismo. Sentir-se nervoso sobre certas experiências é normal, mas mudar a forma como você vê essas situações pode ajudá-lo a se sentir mais animado do que assustado.

Se você disser a si mesmo que está animado em vez de ansioso ou nervoso, estudos descobriram que você pode canalizar essa energia potencialmente desconfortável para uma atividade mais construtiva.

A excitação também pode estender os sentimentos positivos que você obtém de uma atividade. Se você se concentrar em seus sentimentos animados de antecipação, a diversão de umas férias pode se estender para os dias e semanas antes mesmo de você partir.

A excitação também não é muito difícil de encontrar, então esta é fácil de perseguir. Aceite novos desafios. Mantenha uma lista de desejos. Deixe-se deleitar em antecipação quando algo grande acontecer.

Gratidão

A gratidão pode desaparecer se você não se concentrar ativamente nela, mas também é uma forma importante de felicidade. De acordo com pesquisas, aqueles que sentem gratidão regularmente tendem a ser mais felizes e saudáveis ​​do que aqueles que são menos propensos a esses sentimentos.

Cultivar esses sentimentos de gratidão demonstrou afastar sentimentos de depressão, entre outras coisas.4 Pode ser menos óbvio, mas esse tipo de felicidade pode ser trazido à mente repetidamente.

Felizmente, cultivar a gratidão não é difícil. Você pode usar um diário de gratidão, meditação de bondade amorosa ou até mesmo simplesmente dizer às pessoas em sua vida que você as aprecia, e fazer isso com frequência.

Orgulho

Embora o orgulho presunçoso ou competitivo possa ser negativo, sentimentos de orgulho por suas realizações podem ser uma forma de gratidão que aumenta a felicidade. Você pode se orgulhar do seu trabalho, da sua família, da sua casa, de si mesmo e de qualquer coisa em que você se esforça, se importa e ama.

Você pode cultivar um senso saudável de orgulho incluindo realizações pessoais em seu diário de gratidão ou mantendo uma lista de "vitórias" no final de cada dia. Isso não é o mesmo que se gabar ou ser "cheio de si". Você não está dizendo que é melhor do que os outros por causa de suas realizações. Em vez disso, você está mostrando que é uma versão melhor de si mesmo e está apreciando esse fato.

Outras maneiras de desenvolver orgulho

• Observe as coisas que você faz bem;
• Comemore seus sucessos;
• Aproveite o processo de aprendizagem;
• Estabeleça metas e aprecie novos desafios;
• Experimente coisas novas;
• Aprecie o que os outros têm a oferecer.

Otimismo

Estudos também conectam otimismo com maiores resultados na vida. Otimistas tendem a focar em possibilidades e têm uma combinação de gratidão e orgulho.

Eles são gratos por todas as possibilidades que a vida apresenta, orgulhosos de suas habilidades de aproveitar esses recursos e têm uma forte crença em si mesmos e em sua capacidade de fazer suas tentativas em quaisquer objetivos que buscam sucesso.

Otimistas, quando confrontados com decepções, tendem a minimizá-las, apontar como podem fazer melhor da próxima vez e ver fatores atenuantes que levaram a seus resultados negativos. Quando eles têm sucesso, eles se dão crédito e tomam isso como um sinal de coisas melhores por vir. Otimismo tende a ser uma forma geral de ser, então é menos passageiro do que outras formas de felicidade.

Torne-se mais otimista

• Observe quando coisas boas acontecem;
• Reformule pensamentos negativos;
• Perdoe-se por seus erros;
• Cultive o diálogo interno positivo;
• Demonstre gratidão;
• Assuma o crédito por seus sucessos;
• Lembre-se de que os contratempos são temporários;
• Encontre fontes positivas de inspiração.

Contentamento

Contentamento significa estar feliz com o que você tem. Aqueles que estão contentes ficam menos decepcionados com as desvantagens da vida e se sentem sortudos por já terem o que têm em suas vidas.

As pessoas se esforçam para sentir essa forma de felicidade, e ela pode vir com um foco de gratidão pelo que você tem, bem como um sentimento de que você subiu alto e merece aproveitar as recompensas que vêm com o esforço.

Deleitar-se com suas realizações e com tudo o que você tem pode trazer contentamento, então focar no que você tem é uma ótima maneira de permanecer contente.

As estratégias que podem ajudar a aumentar o contentamento incluem evitar se comparar com os outros e praticar a auto aceitação.

Amor

Às vezes, diz-se que amor e felicidade são intercambiáveis, que o amor é uma fonte infinita de felicidade e que a felicidade em si é uma forma de amor. Não importa como você olhe para isso, ambos são vitais para ter em sua vida.

Dizem que o amor verdadeiro é extremamente difícil de encontrar, mas, na verdade, o amor pode ser encontrado ao seu redor. Família, amigos, parceiros românticos e até animais de estimação podem ser fontes de amor, e focar em todos esses relacionamentos pode enriquecer muito sua vida. Esta é uma forma de felicidade que pode vir em suprimento infinito.

Embora relacionamentos estressantes possam nos minar a felicidade, relacionamentos saudáveis ​​e de apoio podem trazer uma felicidade grande e duradoura. Focar em habilidades de relacionamento, passar tempo com entes queridos e, de outras maneiras, cultivar esses relacionamentos pode ajudá-lo a manter essa forma de felicidade em sua vida.

Tenha em mente

Não existe uma abordagem única para encontrar a felicidade na vida. Você nunca encontrará uma receita secreta ou um guia passo a passo que possa levar à felicidade duradoura.

Em vez disso, a felicidade é um processo contínuo que flui e reflui naturalmente conforme você encontra diferentes experiências, eventos, estresses e relacionamentos. Procure maneiras de trazer diferentes emoções positivas para sua vida diária, incluindo alegria, excitação, orgulho, gratidão, contentamento e amor.