A Cura Pelo Som Realmente Funciona?

Entenda o que é a cura pelo som, quais benefícios essa prática pode te trazer e como começar a praticá-la

04.11.2025 | Resppi

Já sabemos que a música pode ter um grande impacto no nosso humor. Batidas rápidas nos animam e nos motivam a nos exercitar, músicas lentas nos deixam melancólicos e nos trazem melancolia, e músicas relaxantes nos ajudam a adormecer.

E o que é música senão um conjunto de sons? Os sons têm vibrações que nos afetam em níveis neurológico, fisiológico e bioquímico.

A cura pelo som é uma prática milenar que utiliza o poder das vibrações sonoras para promover a cura e o relaxamento.

Se você já se deparou com o conceito de cura pelo som ou está pensando em fazer uma sessão, provavelmente está se perguntando o que isso envolve e o que esperar.

O que exatamente envolve uma sessão de cura sonora?

As sessões de cura sonora são frequentemente chamadas de banhos sonoros, pois a ideia é mergulhar nos sons e deixá-los fluir sobre você.

“Um banho sonoro é uma experiência auditiva profundamente imersiva, de corpo inteiro, que utiliza som e técnicas simples de atenção plena para promover processos terapêuticos e restaurativos suaves, porém poderosos, para a mente e o corpo”, afirma Sara Auster, terapeuta sonora, professora de meditação e autora de “Banho Sonoro: Medite, Cure e Conecte-se Através da Escuta”.

As sessões de cura sonora podem ser individuais ou em grupo. Cada pessoa se senta ou deita em um tapete de ioga ou tapete de meditação. O terapeuta pode oferecer uma máscara para os olhos, um travesseiro de pescoço, uma almofada ou um cobertor para ajudar você a se sentir confortável.

Auster explica que, ao longo da sessão, o terapeuta o guiará para se concentrar em sons como a voz dele, sua respiração e uma variedade de instrumentos que emitem harmônicos, como:

Sinos;
Diapasões;
Gongs (sessões que usam apenas gongos são conhecidas como banhos de gongo);
Caixas Shruti (pequenos instrumentos musicais operados por fole e com palhetas);
Tigelas canoras do Himalaia (tigelas de metal);
Tigelas canoras de cristal (tigelas de cristal/vidro);
Monocordes.

Os sons não são melodiosos como a música, então você ficará decepcionado se estiver esperando uma sinfonia harmoniosa. No entanto, os sons são bastante poderosos e, se você se concentrar, muitas vezes poderá senti-los, além de ouvi-los.

Embora a cura sonora frequentemente crie uma profunda sensação de relaxamento, às vezes ela pode se tornar bastante intensa. Você pode se sentir feliz, com raiva, triste ou chateado com os pensamentos ou memórias que lhe vêm à mente. Também é perfeitamente normal chorar durante a sessão. Na verdade, pode ser bastante catártico.

Cada sessão pode durar até uma hora. Após a sessão, o terapeuta orientará você a se sentar em uma posição confortável e beber um pouco de água para ajudar você a se manter hidratado.

Como a Cura pelo Som Funciona Cientificamente?

O som nos impacta em um nível elementar. De fato, pesquisas mostram que os sons consistem em vibrações que nos afetam em nível celular, impactando o funcionamento do cérebro, nervos, músculos e órgãos.

Por exemplo, o som de unhas arranhando um quadro-negro nos deixa nervosos e arrepiados; enquanto um estrondo alto nos assusta, fazendo-nos pular de medo. No entanto, o som das ondas nos acalma e um sino melodioso nos deixa de bom humor. Essas reações envolvem reações neurais, fisiológicas e bioquímicas dentro do corpo, à medida que nossas mentes e corpos se sincronizam com as vibrações do som.

A cura pelo som visa canalizar o poder dessas vibrações sonoras para relaxamento e cura.

Uma revisão de 2020 observa que a terapia sonora pode alterar significativamente as ondas cerebrais, transformando padrões de ondas agitados em formas de ondas excepcionalmente calmas. À medida que nossas ondas cerebrais desaceleram, passamos de um estado ativo para um estado mais relaxado, semelhante a um sonho, diz Auster.

Nesse estado, nossa respiração, frequência cardíaca e pressão arterial diminuem. Isso ajuda nosso sistema imunológico a funcionar com mais eficiência, reduz nossos hormônios do estresse e desencadeia a liberação de substâncias químicas que nos fazem sentir bem no cérebro, explica Auster.

O que a cura sonora faz?

Pesquisas mostram que a cura sonora pode ajudar com:

Ansiedade;
Depressão;
Estresse;
Fadiga;
Dor crônica;
Cognição e memória;
Bem-estar mental e espiritual geral.

A cura sonora também pode ser uma forma de autocuidado. Um banho sonoro é uma ótima maneira de relaxar, descomprimir e se concentrar na audição para se conectar ao momento presente, diz Auster.

Por que a cura pelo som é tão popular hoje em dia?

A cura pelo som é uma forma de terapia que parece ter sido praticada em quase todas as civilizações antigas.

Ela está ganhando popularidade atualmente, à medida que cresce o interesse por práticas holísticas e alternativas de bem-estar em todo o mundo. Como acontece com muitas práticas alternativas, um grande ponto positivo é que se trata de uma abordagem não invasiva e sem medicamentos para uma melhor saúde e bem-estar.

Além disso, pesquisas emergentes também estão nos ajudando a compreendê-la melhor e seus benefícios.

Mais importante ainda, é uma experiência calmante e relaxante. Nossas vidas podem se tornar estressantes e caóticas, então poder relaxar, meditar, conectar-se conosco mesmos e liberar quaisquer emoções reprimidas pode ser realmente revigorante e rejuvenescedor.

Considerações e Diretrizes de Segurança

Estas são algumas diretrizes que podem ajudá-lo a praticar a cura sonora com segurança e conforto:

Explore suas opções

Pode ser útil explorar diferentes tipos de sessões de cura sonora para descobrir o que elas envolvem. Informar-se sobre os diferentes métodos e técnicas usados durante os banhos sonoros pode ajudá-lo a determinar qual é o mais adequado para você, diz Auster. Lembre-se de que, mesmo que não seja presencial, você também pode participar de sessões de cura sonora ao vivo online ou encontrar programas pré-gravados;

Consulte seu profissional de saúde

Se você tiver alguma preocupação com sua saúde ou sua segurança física e emocional durante uma sessão de cura sonora, Auster recomenda consultar seu médico antes de participar;

Encontre um profissional qualificado

É importante trabalhar com um profissional qualificado que tenha experiência com o tipo de cura que você busca. Auster sugere perguntar ao seu profissional sobre sua formação, histórico e os tipos de sessões que ele realiza. "Se você tiver alguma dúvida ou preocupação específica, sinta-se à vontade para entrar em contato com o profissional antes de sua experiência.";

Vista-se confortavelmente

O conforto é fundamental para relaxar durante a sessão. Auster recomenda usar roupas confortáveis ou qualquer outra peça com a qual você se sinta confortável. Você também pode levar itens como cobertor, almofada ou máscara para os olhos para a sessão, caso não sejam fornecidos;

Certifique-se de que o ambiente seja seguro

Certifique-se de que você se sinta confortável com o terapeuta e com o ambiente. Auster afirma que o som pode afetar profundamente o seu sistema nervoso — e isso pode acontecer de maneiras prejudiciais e benéficas —, por isso é fundamental que você esteja em um ambiente seguro durante essa experiência.

Conclusão

Lembre-se de que a experiência de um banho sonoro será muito pessoal para você, assim como seu estado emocional naquele dia, seus traumas anteriores e suas memórias de vida, diz Auster. "Cada banho sonoro também será único para a pessoa que está facilitando."