6 Tipos de Hobbies Que Você Pode Adquirir e Manter Quando Adulto

Porque se divertir também é importante para os adultos! Veja aqui o que você pode praticar para se divertir nessa fase da vida

12.07.2025 | Resppi

Quando entramos na idade adulta, o tempo de lazer para fazer o que amamos pode se tornar um luxo frívolo. Entre trabalho, responsabilidades familiares e listas de tarefas, onde encontramos tempo para hobbies? A palavra "hobby" em si pode evocar imagens de aposentados pintando em um parque idílico ou crianças andando de bicicleta pela vizinhança — experiências que parecem fora de alcance.

Mas e se disséssemos que os hobbies na idade adulta não são apenas possíveis de manter, eles são essenciais?

Hobbies divertidos que você pode experimentar

Talvez você queira começar um novo hobby, mas não sabe por onde começar? Com ​​tantos para escolher, pode ser avassalador! Aqui estão várias opções possíveis.

Hobbies ativos

Esses tipos de hobbies fazem nosso sangue bombear e podem ser uma ótima maneira de socializar ao mesmo tempo. Eles também nos permitem tomar um pouco de ar fresco e sol. Considere clubes esportivos (futebol, basquete) ou atividades baseadas em condicionamento físico, como ioga, escalada, corrida ou dança.

Hobbies criativos

A criatividade pode fazer maravilhas para a mente. Na verdade, foi demonstrado que melhora os níveis de estresse e o bem-estar subjetivo em adultos.

Hobbies criativos podem nos ensinar novas habilidades e nos permitir expressar a nós mesmos. Experimente aquarelas, pegue um caderno de desenho, escreva um poema ou conto, comece um álbum de recortes ou tente fazer crochê. Você pode até aprender a tocar um instrumento ou participar de uma aula de teatro. As opções são infinitas!

Hobbies baseados na comunidade

Há poder na comunidade e na união por uma causa comum. Não importa se você acabou de se mudar para uma nova área ou está procurando se envolver mais em sua cidade natal, esses tipos de hobbies podem ser ótimos para construir conexões e aliviar o estresse. Seja voluntário em uma causa com a qual você se importa, junte-se (ou comece!) a um clube do livro ou procure grupos baseados em interesses.

Hobbies inesperados

Certos hobbies se enquadram em categorias mais específicas, mas ainda podem ser excelentes maneiras de construir nosso conhecimento e sair de nossas zonas de conforto. Considere o seguinte:

• Observação de pássaros;
• Fabricação de velas ou sabão;
• Aprender um novo idioma;
• Marcenaria;
• Cinema;
• Aprender a fazer diferentes looks de maquiagem.

Hobbies que você não sabia que eram hobbies

Você tem uma coleção de selos da infância acumulando poeira em um armário velho? Uma profunda apreciação por moer seus próprios grãos de café pela manhã? Podemos transformar coleções ou nossas rotinas favoritas relacionadas à comida em seus próprios hobbies.

Podemos até mesmo procurar habilidades que sempre tivemos interesse em aprender, mas ainda não conseguimos. Elas podem incluir codificação, design gráfico e cozinhar certas receitas.

Hobbies urbanos x rurais

Os tipos de hobbies que buscamos provavelmente serão influenciados pelo ambiente geográfico em que vivemos. As cidades têm acesso a mais centros comunitários e grupos baseados em interesses, o que pode facilitar as aulas e o envolvimento em hobbies sociais.

As áreas rurais, por outro lado, podem estar mais próximas de trilhas e espaços verdes, tornando atividades como caminhadas e jardinagem mais viáveis.

Como começar um novo hobby

Começar um hobby pode vir com uma boa quantidade de atrito, especialmente se formos iniciantes completos. É importante começar devagar e gerenciar nossas expectativas. Isso pode nos impedir de colocar muita pressão sobre nós mesmos e nos permitir estar atentos ao que gostamos e não gostamos de fazer.

De acordo com a Dra. Alexandra Stratyner, uma psicóloga de Manhattan, podemos começar fazendo amizade. "Ter alguém ao seu lado pode mantê-lo motivado, estabelecer um senso de responsabilidade e dar a você um impulso adicional de diversão", diz ela. Isso pode parecer como nos responsabilizarmos por uma aula de ioga na segunda-feira com um amigo, o que beneficia nosso bem-estar e também nos dá a chance de socializar.

A Dra. Stratyner também nos lembra de, acima de tudo, nos divertir. “Uma das maiores barreiras para manter um hobby, especialmente como adultos, é a pressão que colocamos em nós mesmos para sermos bons nisso ou para ver um progresso mensurável”, diz ela. “Hobbies são feitos para serem divertidos e aliviar o estresse. Focar apenas na conquista pode fazer com que um hobby pareça mais uma tarefa ou obrigação do que uma fuga agradável.”

Verifique com você mesmo regularmente para ter certeza de que o que você está fazendo é realmente agradável para você. Se não, não tem problema abandonar e tentar outra coisa. Existem muitas opções por aí, é uma questão de encontrar uma que se encaixe bem!

Por que os hobbies podem ser difíceis de manter na idade adulta

É compreensível que os hobbies possam cair no fundo de nossas prioridades quando chegamos à idade adulta. Aqui estão alguns motivos comuns pelos quais eles podem ser difíceis de começar ou manter:

• Falta de tempo: De acordo com a Dra. Stratyner, o trabalho, a família e as tarefas domésticas têm precedência sobre os interesses pessoais para muitos adultos. "Mesmo quando um indivíduo está interessado em um hobby, sua vida pode ser tão ocupada com obrigações que é difícil para ele reservar um tempo para o lazer", diz ela. "Os hobbies se tornam um luxo em vez de uma necessidade, então eles geralmente são colocados em segundo plano.";
• Falta de recursos ou acesso: A Dra. Stratyner também aponta que muitos hobbies exigem materiais, ferramentas ou viagens para locais específicos. Veja, por exemplo, o pickleball. Para começar, alguém teria que comprar a raquete certa e então ir até uma quadra designada. Nem todo mundo tem os meios para fazer isso acontecer (por exemplo, se mora em uma área onde não há quadras de pickleball ou o dinheiro é curto);
• Medo de não ser bom o suficiente: "A pressão para se sair bem pode impedir as pessoas de tentarem", diz o Dr. Stratyner. Como adultos, normalmente temos padrões muito altos (e irrealistas!) para nós mesmos. Manter essas expectativas pode levar ao medo de ficar aquém, e isso é especialmente verdade ao tentar algo novo;
• Ansiedade sobre ser um iniciante: Também tendemos a ser muito autoconscientes quando se trata de novas atividades, muitas vezes nos comparando com aqueles que são mais experientes. "Os adultos têm uma percepção preexistente de competência ou conhecimento", diz o Dr. Stratyner. "Essa ansiedade pode surgir do medo de dizer algo 'idiota' ou ser estranho em público, especialmente se o hobby for social e voltado para o grupo.";
• Medo de rejeição: Como humanos, somos programados para buscar pertencimento e conexão. Começar um novo hobby pode provocar medos de críticas ou rejeição, especialmente em contextos competitivos como esportes, de acordo com a Dra. Stratyner. "Alguém que tenta um novo clube ou aula pode sentir ansiedade por não se encaixar", diz ela. "Esse medo pode fazer com que começar um novo hobby pareça mais assustador do que agradável."

É importante lembrar que esses medos são normais e válidos — todos nós já os tivemos! Dito isso, podemos (e devemos) ainda tentar coisas novas ou voltar a passatempos antigos. Todo mundo já foi iniciante em algum momento, e só porque não somos campeões de xadrez ou artistas de renome mundial não significa que não devemos buscar essas atividades se elas nos trazem alegria.

O que não conta como um hobby?

Parece que muitas coisas contam como hobbies. Então, o que não conta como um? Por mais que todos nós amemos fazer isso, navegar nas redes sociais ou assistir à última comédia romântica da Netflix (embora certamente possam ser uma fuga!) não se enquadram no escopo dos hobbies.

Embora normalmente seja bom usar essas plataformas em quantidades moderadas, muito pode ser prejudicial ao nosso bem-estar emocional.

Por que os hobbies são importantes?

LaGrave diz "Agora, mais do que nunca, os hobbies desempenham um papel vital na manutenção da nossa saúde mental". Isso se deve aos níveis sem precedentes de problemas de saúde mental, esgotamento e solidão. "Como uma solução paliativa para lidar com esses tipos de problemas", diz LaGrave, "encontramos nos hobbies uma capacidade de construir uma comunidade e criar o que é conhecido como 'terceiros lugares'".

De acordo com LaGrave, terceiros lugares são espaços nos quais as pessoas podem se reunir fora de suas casas ou locais de trabalho. Esses ambientes (pense em cafeterias, parques, centros comunitários, centros de saúde/fitness) podem nos cercar de pessoas de todas as esferas da vida "para trocar ideias, construir relacionamentos e compartilhar interesses mútuos".

Criar vínculos com pessoas que pensam como você por meio de paixões mútuas pode fazer maravilhas para nossa saúde geral e senso de propósito, mitigando os efeitos prejudiciais da depressão, ansiedade e solidão.

Os hobbies podem ser uma válvula de escape útil em todos os estágios de nossas vidas. Eles podem ser especialmente benéficos na idade adulta, quando as pressões da criação dos filhos, do trabalho e dos problemas de saúde podem se tornar avassaladoras.

Com inúmeras atividades potenciais para escolher, os hobbies podem ser intelectualmente estimulantes, ao mesmo tempo em que protegem nosso bem-estar geral. Escolha um hoje e comece! Você nunca sabe onde esse novo empreendimento pode levar.