Como Fazer o Tempo Passar Mais Rápido Quando Seu Dia de Trabalho Parece Estar se Arrastando

Você já teve a sensação de que o tempo não estava passando enquanto estava no trabalho? Veja algumas dicas que você pode seguir para o tempo passar mais rápido nesses casos

26.11.2025 | Resppi

Todos nós já passamos por aquela situação no trabalho ou na escola em que o tempo parece não passar. Você não consegue se concentrar na tarefa em questão, fica olhando para o relógio e anseia por liberdade. É totalmente normal também.

Como diz Sarah Bishop, psicóloga clínica: “É uma experiência comum desejar que o tempo passe mais rápido, especialmente quando nos encontramos em situações desagradáveis ou monótonas. Esse desejo pode advir da nossa inclinação natural de buscar conforto ou prazer e evitar desconforto. É importante reconhecer que esses sentimentos são parte normal da condição humana.”

Então, como você pode fazer o tempo passar mais rápido? Faz parte da vida que às vezes o tempo passe mais devagar, principalmente se você estiver fazendo algo que acha chato – mas existem maneiras de ajudar a fazer o tempo passar mais rápido.

Pare de olhar para o relógio

A Dra. Bishop descreve que olhar para o relógio afeta negativamente nosso bem-estar e aumenta o estresse e a ansiedade. "Isso pode nos deixar inquietos e impacientes, prejudicando nossa capacidade de nos envolvermos plenamente no momento presente ", diz ela, e isso também pode ter um efeito indireto em nossa produtividade e humor em geral.

“Desenvolver a habilidade de lidar com o desconforto ou a monotonia em diversas situações é essencial para o crescimento pessoal e a resiliência”, continua ela. “Desejar o tempo longe não contribui para o desenvolvimento dessa habilidade. Em vez disso, é importante acolher e aceitar o desconforto , permitindo-nos vivenciá-lo plenamente, sem tentar escapar ou nos apressar. Ao fazer isso, podemos aprender a navegar por situações desafiadoras com mais facilidade e desenvolver nossa capacidade de lidar com o desconforto de maneira saudável e construtiva.”

Crie uma rotina previsível

No trabalho, costumamos conciliar várias coisas diferentes e fazer várias tarefas ao mesmo tempo, mas isso pode ser estressante. Se possível, é uma boa ideia criar uma rotina regular e previsível.

Quando temos rotinas regulares, entramos no piloto automático e mal percebemos. Portanto, com uma rotina regular, há mais chances de você conseguir trabalhar sem perceber quanto (ou quão pouco!) tempo está passando. Isso não necessariamente tornará o trabalho mais empolgante ou fará com que você se divirta mais, mas pode fazer com que o tempo que você passa lá passe um pouco mais rápido.

Alcançar o estado de "fluxo"

Pode parecer mais fácil falar do que fazer, e pode depender das tarefas que você tem pela frente. Mas, se possível, é uma boa ideia se concentrar em coisas que você gosta e minimizar as distrações.

Eloise Skinner, autora e psicoterapeuta, explica: “O fluxo tem mais probabilidade de acontecer quando nos sentimos imersos e engajados em uma tarefa. Outras coisas que ajudam incluem remover distrações como redes sociais ou outras notificações, garantir que não seremos incomodados por colegas e estabelecer um limite de tempo ou prazo para que nos sintamos impelidos a realmente mergulhar o mais rápido possível.”

Divida o tempo em blocos

Claro, seu dia de trabalho pode parecer longo, mas você pode dividi-lo em blocos menores para torná-lo mais administrável. E você pode reservar um tempo na sua agenda para trabalhar em tarefas específicas, sem interrupções. Se você tem muita coisa para fazer, pode parecer assustador e fazer o tempo se arrastar, então faça um plano e trabalhe em apenas uma coisa de cada vez.

Lembre-se de fazer pausas também! Se puder escolher suas próprias pausas, tente fazê-las em horários que sejam convenientes para você, mas mesmo que não possa – se estiver no ensino médio, por exemplo – veja se consegue tirar alguns minutos de vez em quando. "É crucial fazer pausas e praticar o autocuidado, pois isso pode rejuvenescer nossos níveis de energia e prevenir o esgotamento", explica a Dra. Bishop.

Divida suas tarefas menos agradáveis

Se houver tarefas que você não está ansioso para começar, seja porque são maiores ou simplesmente não parecem interessantes, tente dividi-las em partes menores.

Trabalhe em uma tarefa que você gosta por um tempo e, em seguida, dedique um tempo a uma tarefa que você não está ansioso para fazer. Depois, você pode voltar para uma tarefa que prefere.

Participe de atividades envolventes

Para a maioria das pessoas, o trabalho não será repleto de atividades envolventes o tempo todo. Mas escolher atividades envolventes sempre que possível irá distraí-lo de olhar para o relógio e se concentrar no tempo restante do seu dia de trabalho.

Se você tem uma mistura de tarefas, tanto as mais envolventes quanto as mais monótonas, organize seu dia para priorizar as atividades mais envolventes. Se você sabe quando está mais criativo e produtivo, pode se concentrar nas tarefas mais empolgantes e envolventes, e deixar as menos exigentes para os horários em que você está menos produtivo.

Por exemplo, se você é mais produtivo e criativo pela manhã, pode planejar trabalhar nas tarefas mais interessantes nesse horário. Isso pode fazer o tempo passar mais rápido, e aí, sem que você perceba, já é hora do almoço.

Pratique a atenção plena e a consciência do momento presente

A atenção plena pode ser eficaz e ajudar a alterar sua percepção do tempo. "Ao praticar a atenção plena , podemos cultivar uma atitude de consciência sem julgamentos e nos envolver plenamente no momento presente", diz a Dra. Bishop. "Isso pode nos ajudar a apreciar a riqueza de nossas experiências e reduzir a sensação de pressão do tempo."

Você pode tentar sair da sua mesa para dar uma caminhada. Concentre-se na sensação do seu corpo em movimento, seja a brisa ou o sol na pele, as texturas que você sente nos seus pés ou nas suas mãos, ou as coisas que você consegue ver ou cheirar.

Se você não consegue sair da sua mesa, pode concentrar sua atenção no seu corpo, começando pelo topo da sua cabeça e como ele se sente agora, descendo gradualmente até os dedos dos pés. Há alguma tensão? Onde você se sente mais relaxado?

Utilize ferramentas e técnicas de produtividade

Pense por que você se importa com o seu trabalho – qual é o propósito? Skinner diz: “Fazer perguntas sobre o significado e o propósito do nosso trabalho (mesmo que não tenhamos uma visão particularmente grandiosa – pode ser apenas que estejamos ajudando nosso chefe ou cliente a realizar um trabalho bem feito) pode nos dar uma sensação de engajamento.”

Outra coisa que pode ajudar é mudar seu ambiente de trabalho, principalmente se você trabalha em casa! Se você costuma trabalhar em seu escritório em casa, experimente trabalhar em outro cômodo por um tempo ou ir a uma cafeteria ou biblioteca próxima. Se estiver no escritório, por que não dar uma caminhada durante o almoço ou sentar ao ar livre durante o intervalo para mudar de ares?

Lembre-se

O que funciona para outras pessoas pode não funcionar ou ser viável para você. Existem várias maneiras de fazer o tempo passar mais rápido, mas você pode descobrir que algumas funcionam melhor para você do que outras. Vale a pena experimentar algumas até encontrar uma combinação eficaz.