Gua Sha: O Que É e Como Ela Pode Te Ajudar?

Gua Sha é uma técnica de massagem facial e corporal da medicina tradicional chinesa que usa uma ferramenta para raspar a pele

14.10.2025 | Resppi

Gua sha — o primo discreto e mais preciso do rolamento de jade — está em alta. Navegue por qualquer feed de rede social e você provavelmente encontrará alguma celebridade ou influenciador de pele louco por Gua Sha.

Embora sua incursão no mundo da beleza seja recente, o Gua Sha é um item básico nos lares chineses há séculos.

Se você está se perguntando se esse tratamento badalado realmente vale a pena e como você pode colher seus benefícios, você está no lugar certo. Vamos lá.

Gua sha, também conhecido como "terapia de raspagem" ou "raspagem da pele", é uma prática de cura milenar na medicina tradicional chinesa. Oferece uma série de benefícios à saúde, incluindo redução do estresse, redução da dor e do inchaço, melhora do metabolismo e do humor e promoção da atenção plena.

Portanto, incorporar o Gua Sha à sua rotina de autocuidado é uma maneira simples de aumentar seu bem-estar geral. Se você tem alguma condição de pele ou saúde que possa interferir nessa prática, consulte primeiro seu médico para saber se o Gua Sha é adequado para você.

O que é Gua Sha?

Gua Sha ou "terapia de raspagem" é uma técnica usada na Medicina Tradicional Chinesa (MTC) que envolve raspar suavemente a pele com um instrumento plano e de bordas lisas para estimular o fluxo de sangue, Qi (energia vital) e linfa.

"Gua" significa "raspar", enquanto "sha" se refere às manchas vermelhas ou roxas características que aparecem na superfície da pele devido à raspagem.

Esses pequenos hematomas (petéquias e equimoses) são formados quando pequenos vasos sanguíneos se rompem e o sangue vaza para a camada mais interna da pele, também conhecida como tecido subcutâneo.

As manchas desaparecem em 2 a 5 dias, com os sintomas aliviando imediatamente ou após algumas horas do tratamento.

O Gua Sha é realmente eficaz?

“Os benefícios do Gua Sha podem ser vistos através de duas lentes: a da medicina oriental e a da medicina ocidental”, afirma o Dr. Jason Chong, médico especialista em Medicina Tradicional Oriental.

Na MTC, o Gua Sha é conhecido por promover a circulação do qi e do sangue, cuja estagnação causa dor. Isso se correlaciona com a perspectiva ocidental, que vê o Gua Sha como um método para alongar a fáscia (tecido conjuntivo), romper aderências e nós musculares e aliviar constrições, reduzindo assim a dor, explica o Dr. Chong.

Estudos sugerem que o Gua Sha pode não apenas aliviar diversas dores, como dor no pescoço, fascite plantar e dor lombar crônica, mas também proporcionar efeitos mais duradouros em comparação com outros métodos de alívio da dor, como compressas quentes.

Também é eficaz no tratamento de congestão no peito causada por resfriados, asma, bronquite e outras doenças pulmonares, acrescenta o Dr. Tom Ingegno.

Além disso, estudos em animais mostram que o mecanismo do Gua Sha pode fortalecer o metabolismo e melhorar a função imunológica da pele e do corpo.

Além disso, um estudo randomizado publicado na revista Menopause descobriu que o Gua Sha pode aliviar os sintomas da perimenopausa, como ondas de calor, insônia, fadiga e dor de cabeça.

Os benefícios do Gua Sha também se estendem a aspectos do bem-estar mental. Por exemplo:

Pode regular o sistema nervoso

O Gua Sha pode ajudar a modular o equilíbrio entre os sistemas nervosos simpático e parassimpático (a resposta de luta ou fuga versus repouso e digestão), afirma Caitria Thiele, LAc. Esse equilíbrio nos permite nos adaptar a diferentes situações de forma eficaz, evitando que fiquemos presos em estresse crônico ou superestimulação.

Um sistema nervoso hiperativo ou desordenado, por outro lado, está associado à ansiedade, depressão e alterações de humor.

Pode Aliviar o Estresse

De acordo com Thiele, o Gua Sha pode ser uma excelente ferramenta para autocuidado e relaxamento, desde que você aprenda a técnica adequada com um profissional licenciado em MTC.

Thiele recomenda a prática diária do Gua Sha facial para atenuar os efeitos do estresse nos músculos faciais.

Da mesma forma, o Gua Sha corporal também pode ser um bom calmante, pois combate os efeitos sistêmicos do estresse, melhorando a circulação, acrescenta ela.

Promove a Atenção Plena

O Gua Sha é uma prática intencional que incentiva a atenção plena, proporcionando tempo e espaço para nos concentrarmos em nós mesmos e em nossas emoções, observa a Dra. Yang.

É uma oportunidade de reconhecer, validar e ter empatia com nossas emoções e experiências, suavizando, em última análise, as áreas de nossas histórias que impactaram áreas de nossos rostos que poderiam ser suavizadas, diz ela.

Isso pode envolver, por exemplo, manter menos tensão ou abandonar crenças negativas sobre nossa aparência.

Pode Reduzir a Ansiedade Baseada na Evitação do Medo

Um estudo de caso publicado no periódico Global Advances in Health and Medicine destaca que o Gua Sha, como uma intervenção terapêutica complementar, pode aliviar os sintomas de ansiedade e depressão associados às crenças de evitação do medo em pacientes com dor crônica.

Pode Melhorar o Humor

Técnicas como o Gua Sha podem ajudar a melhorar o nosso humor, aumentando o fluxo sanguíneo para o cérebro e o corpo.

A má circulação sanguínea tem sido associada ao comprometimento da função dos tecidos em regiões específicas do cérebro, o que pode contribuir para problemas de saúde mental, como a depressão.

O Gua Sha realmente muda o formato do rosto?

Uma das alegações mais divulgadas sobre o Gua Sha é que ele pode alterar permanentemente o formato do rosto, tornando-o mais fino ou mais esculpido.

O Gua Sha pode melhorar a microcirculação e a drenagem linfática para reduzir o inchaço e melhorar a aparência da pele. "No entanto, acho difícil entender como isso pode influenciar o contorno do rosto", diz o Dr. Dev Patel, profissional certificado em estética avançada.

Ele não consegue esculpir o rosto permanentemente, pois o Gua Sha "não consegue tratar mudanças estruturais como perda de elasticidade da pele, declínio do colágeno e restauração óssea", diz a Dra. Wafaa El Mouhebb, médica dermatologista e esteticista.

"A única exceção seria se alguém tivesse muita retenção de líquidos no rosto; então, ao melhorar a drenagem linfática, seria possível observar temporariamente uma mudança no contorno do rosto", acrescenta o Dr. Patel.

"Em muitos casos, o efeito de emagrecimento ou a aparência de lifting desaparecem após 24 horas", observa a formuladora de cosméticos Dra. Vanita Rattan.

Surpreendentemente, essas alegações virais sobre contorno também não têm raízes na filosofia tradicional do Gua Sha.

Utensílios faciais chineses, como o Gua Sha, foram "amplamente (indevidamente) apropriados" pelo Ocidente e "comercializados incorretamente, com pouca compreensão ou reconhecimento de sua origem", afirma a Dra. Yang.

"Gua sha não se trata de apagar nada, mas sim de abraçar tudo", afirma ela.

Segundo a Dra. Yang, a prática nos incentiva a formar um relacionamento mais profundo conosco mesmos, aceitando as características que nos tornam singularmente belos.

“Quando você muda suas intenções de apagar seu rosto para abraçá-lo, os benefícios estéticos se tornam ainda maiores, porque você não está mais em oposição ao seu eu”, explica ela.

A Dra. Yang acrescenta: “quando aplicadas no contexto da história, cultura e medicina chinesas, essas ferramentas são muito mais do que uma pedra que faz você parecer bonito”.

Dermatologistas recomendam o Gua Sha?

“O Gua Sha pode estimular a circulação sanguínea e melhorar a drenagem linfática, o que pode aumentar o fornecimento de antioxidantes às células da pele e reduzir o inchaço e o inchaço”, afirma Brendan Camp, com certificação em dermatologia e dermatopatologia.

“A maioria das pessoas pode se beneficiar do Gua Sha, especialmente aquelas preocupadas com a tensão facial e o inchaço relacionados à congestão vascular no rosto”, acrescenta o Dr. Camp.

No entanto, há poucas evidências clínicas que sustentem outros supostos benefícios do Gua Sha para a pele, como o aumento do colágeno, a alteração do contorno facial e a suavização permanente de rugas e linhas finas, afirma a Dra. Rattan.

“Se as pessoas sentirem melhora na aparência da pele após o uso do Gua Sha, isso pode ser devido ao aumento do fluxo sanguíneo, à redução da tensão muscular ou à melhora da drenagem linfática, e não a um efeito direto na produção de colágeno”, explica ela.

“Normalmente, o Gua Sha é considerado seguro. No entanto, indivíduos com barreira cutânea danificada devido a condições como eczema ou psoríase devem evitá-lo, pois pode causar mais irritação”, diz o Dr. El Mouhebb.

Da mesma forma, se você tiver queimaduras solares, infecção ativa, ferida aberta ou tiver passado por uma cirurgia recente, é recomendável evitar o Gua Sha até que esteja completamente curado.

Como Praticar o Gua Sha em Casa

É altamente recomendável aprender a técnica com um profissional licenciado em Medicina Tradicional Chinesa (MTC) antes de tentar o Gua Sha em casa. "Pode ser, na pior das hipóteses, prejudicial ou, na melhor das hipóteses, ineficaz se feito incorretamente", diz Thiele.

Em seguida, escolha um instrumento de Gua Sha de sua preferência.

Ao contrário da crença popular, você não precisa de um instrumento de vaidade feito de cristal polido para colher os benefícios desta antiga prática de cura.

"Qualquer instrumento de Gua Sha com o qual você se identifique é um bom ponto de partida", diz a Dra. Yang. "Há mais ênfase na técnica do que no instrumento em si", acrescenta ela.

Até mesmo objetos do dia a dia, como moedas, colheres de sopa e tampas de potes de vidro, podem servir como instrumentos de Gua Sha. "Qualquer objeto com borda arredondada serve", diz Thiele.

Técnicas e Dicas para um Gua Sha Eficaz

Aqui estão outras dicas rápidas para aproveitar ao máximo sua prática de Gua Sha:

• Sempre faça o Gua Sha com a pele limpa e um utensílio limpo para evitar a entrada de impurezas;
• Após a limpeza, o Dr. Ingegno recomenda hidratar a pele com um óleo, loção ou creme facial ou corporal para ajudar o utensílio a deslizar facilmente sobre a pele;
• Para melhores resultados, mantenha o utensílio em um ângulo de 45 graus em relação à pele, sugere Thiele;
• Aplique pressão leve a moderada se usar o Gua Sha para rejuvenescimento facial. Para alívio da dor ou do estresse, mantenha a pressão de média a firme, recomenda o Instituto Americano de Medicina Alternativa (AIAM);
• Pare de massagear quando a pele começar a ficar avermelhada. "Exagerar pode danificar a pele e possivelmente causar abrasão", alerta o Dr. Ingegno. Não deve ser uma situação de "sem dor, sem ganho";
• Aplique movimentos uniformes seguindo as vias linfáticas para evitar que fluidos se acumulem na pele, causando inchaço e desconforto;
• Aguarde que quaisquer marcas de raspagem ou "sha" deixadas pelo tratamento desapareçam completamente antes de tratar a mesma área novamente, diz Thiele.

Para Pescoço e Garganta

• Coloque a ponta longa do utensílio sobre a pele e massageie em movimentos ascendentes, da clavícula ao lóbulo da orelha;
• Aplique pressão média;
• Repita o movimento de 3 a 5 vezes antes de passar para o lado oposto;
• Para a garganta, coloque a ponta do utensílio entre as clavículas e mova-a até o queixo;
• Mantenha a pressão leve;
• Em seguida, mova o utensílio em movimentos longos e uniformes do centro do queixo e ao longo da linha do maxilar até a base da orelha;
• Repita de 3 a 5 vezes antes de passar para o outro lado.

Para as bochechas

• Coloque a ponta longa do utensílio sobre a pele e arraste-o lentamente para cima, passando pela maçã do rosto até a orelha;
• Use pressão leve a moderada;
• Repita o movimento de 3 a 5 vezes e, em seguida, faça o mesmo na outra bochecha.

Para os olhos e sobrancelhas

• Coloque a ponta do utensílio Gua Sha no meio da sobrancelha;
• Mova ao longo da sobrancelha até chegar à linha do cabelo;
• Repita o movimento de 3 a 5 vezes e, em seguida, faça o mesmo na outra sobrancelha;
• Em seguida, coloque a ponta curva do utensílio contra o canto interno do olho;
• Use movimentos leves e amplos para massagear para fora, até a linha do cabelo;
• Faça isso de 3 a 5 vezes e, em seguida, repita do outro lado.

Para a Testa

• Coloque a ponta do utensílio sobre a sobrancelha.
• Arraste o utensílio lentamente em direção ao topo da testa.
• Repita de 3 a 5 vezes e, em seguida, troque para o outro lado.

Também é importante considerar o horário do dia para tratar diferentes preocupações. Considere adicionar o Gua Sha à sua rotina matinal se o seu objetivo for desinchar e energizar a pele. Para aliviar a tensão muscular e o estresse, adicione-o à sua rotina antes de dormir, recomenda a AIAM.

É aceitável usar o Gua Sha todos os dias?

É relativamente seguro praticar o Gua Sha todos os dias, desde que você siga a técnica correta aprendida com uma fonte confiável e não exagere, diz a Dra. Yang.

Para minimizar ainda mais quaisquer potenciais efeitos colaterais, é importante evitar praticar o Gua Sha em certas áreas do corpo. Por exemplo, pele com lesões, cortes, veias grandes visíveis ou infecções, diz o Dr. Ingegno.

Gua Sha para Condições Específicas

Pessoas com certas condições de saúde, como trombose venosa profunda ou distúrbios de coagulação, devem evitar o Gua Sha completamente.

Embora não esteja claro se é seguro para gestantes, o Dr. Ingegno também desaconselha essa técnica de massagem se você estiver grávida.

Quanto tempo leva para ver os resultados do Gua Sha?

Algumas pessoas podem sentir alívio imediatamente após o tratamento, desde que a condição seja leve a moderada, diz o Dr. Ingegno.

No entanto, mais de uma sessão pode ser necessária para observar uma melhora significativa se a condição for mais grave, dependendo da gravidade, acrescenta.

Se você é novo no Gua Sha, consultar um profissional licenciado em Medicina Tradicional Chinesa para determinar qual técnica e ferramenta são mais adequadas ao seu objetivo específico é um bom ponto de partida.

O Gua Sha costuma ser seguro e eficaz para a maioria das pessoas. No entanto, como acontece com qualquer novo tratamento ou procedimento, é aconselhável consultar primeiro seu profissional de saúde para verificar se é adequado para você.