7 Dicas Para se Manter Motivado a Limpar a Casa Quando Estiver Deprimido
Realizar algumas tarefas domésticas pode melhorar seu humor quando você estiver se sentindo deprimido
07.10.2025 | Resppi

A depressão pode realmente afetar sua motivação e nível de energia. Às vezes, pode ser difícil dar conta das tarefas domésticas do dia a dia. No entanto, muitas vezes, uma casa bagunçada só nos faz sentir pior e pode ser muito desanimador.
É incrível como aspirar o chão, limpar a cozinha e arrumar a bagunça podem melhorar seu humor. Embora você não sinta vontade de fazer nada quando estiver deprimido, às vezes ajuda se esforçar para se manter ativo de qualquer maneira.
Continue com o trabalho
Quanto maior a tarefa, mais desafiadora ela é. No entanto, pequenas tarefas que podem ser feitas rapidamente podem realmente se somar e ajudar você a manter a casa limpa.
- Enxágue e coloque a louça na lava-louças imediatamente, em vez de deixá-la acumular;
- Crie o hábito de separar sua correspondência e organizar o que você precisa guardar. É muito melhor do que jogar uma pilha na mesa da cozinha;
- Borrife o chuveiro ao terminar para evitar o acúmulo de mofo e tornar a limpeza profunda muito mais fácil.
Esses são apenas alguns exemplos, mas são as coisas mais simples que fazem a diferença. Ao cuidar das coisas imediatamente, sua casa ficará limpa e organizada.
Defina Metas Gerenciáveis
Dê a si mesmo uma tarefa para realizar que pareça administrável a cada dia. Ao longo de uma semana, isso se soma a uma casa mais limpa.
Por exemplo, você pode limpar o banheiro no domingo e, na segunda-feira, colocar uma carga de roupa para lavar.
Cada tarefa pode levar trinta minutos, mas isso pode ser mais produtivo do que reservar um dia inteiro para a limpeza.
Além disso, se você não estiver com vontade de limpar, uma tarefa que leve menos tempo é mais fácil de realizar do que uma lista longa e aparentemente interminável.
Aprenda a Trabalhar com Eficiência
Tarefas que podem ser feitas mais rapidamente têm mais chances de serem concluídas quando você está cansado. Descubra algumas dicas para reduzir o tempo gasto na limpeza.
Isso pode ser tão simples quanto adotar uma abordagem de cima para baixo para arrumar a sala de estar. Comece removendo a bagunça e, em seguida, limpe os móveis rapidamente antes de usar o aspirador de pó.
Também ajuda reunir todos os seus itens essenciais desde o início. Isso eliminará a necessidade de correr para o armário de limpeza a cada cinco minutos.
Superando a Procrastinação
Quando nos sentimos mal, é muito fácil dizer: "Ah, vou fazer isso amanhã". Aprenda técnicas para superar a vontade de procrastinar. Isso pode evitar que todas as pequenas tarefas se acumulem em uma grande.
Você pode começar anotando essa tarefa diária em um calendário e designando um horário específico todos os dias para cuidar dela.
Algumas pessoas acham útil adicionar diversão à rotina de limpeza. Vá em frente, aumente o volume da música e dance durante suas tarefas. Ninguém está olhando e o tempo passará muito mais rápido.
Dê um tempo para si mesmo(a)
Esperar a perfeição é se preparar para decepções e estresse. Perdoe-se por ser humano e estabeleça padrões razoáveis que o mantenham confortável e higiênico.
Você não precisa desinfetar o banheiro para poder comer lá, certo? Se a roupa for dobrada e guardada, ótimo. Não se estresse achando que a gaveta precisa ser limpa para que as roupas possam ser doadas.
Defina essa tarefa secundária para outro dia. Ela será resolvida, mas não precisa se sobrecarregar agora.
Delegue quando possível
É lógico que quanto mais pessoas você mora, mais trabalho é criado. No entanto, você não está sozinho, o que significa que tem mais pessoas para fazer o trabalho.
Faça com que todos façam a sua parte e ajudem você a limpar a casa. Atribua tarefas semanais ou diárias para que o fardo não recaia apenas sobre você. Algumas famílias até definem um horário para a limpeza e todos podem trabalhar por uma ou duas horas.
Filhos ou parceiro relutantes? Divirta-se com as tarefas domésticas e crie um sistema de loteria. Anote todas as tarefas em pedaços de papel e peça para todos tirarem de uma tigela. Em uma semana, eles podem conseguir algo fácil e, em outra, pode ser mais desafiador. Quem vai limpar o banheiro esta semana?
Quando todo o trabalho estiver concluído, planeje uma recompensa especial. Pedir a pizza favorita da família ou sair para tomar um sorvete é uma ótima motivação.
Contrate Alguém para Ajudar
Se estiver dentro do seu orçamento contratar alguém para te ajudar, você pode querer fazê-lo. Saber que outra pessoa fará um pouco da limpeza pode liberar um pouco da sua mente e energia.
Isso não significa que você deva depender dela para fazer tudo. Mesmo quando você estiver se sentindo deprimido, é importante se esforçar para gerenciar algumas das tarefas do dia a dia sozinho.
Se você está com dificuldades para funcionar, é um sinal de que precisa de tratamento para depressão ou de que o seu tratamento atual está funcionando. Converse com seu médico se estiver com dificuldades para administrar sua casa e manter tudo limpo.