O Estresse Pode Causar Vertigem?
Veja qual a conexão entre o estresse e vertigem, qual a diferença entre tontura e vertigem e o que fazer a respeito
22.07.2025 | Resppi
Sim, em alguns casos, pessoas que vivem com estresse crônico relatam vertigem ou tontura quando em situações estressantes. Isso pode levar alguém a acreditar que seu estresse está fazendo com que perca o equilíbrio e a coordenação.
O que é vertigem?
A vertigem é uma condição que faz com que você sinta que está se movendo ou que o mundo está girando ao seu redor, mesmo quando você não está se movendo. Algumas pessoas podem descrever essa sensação como tontura, mas vertigem e tontura são diferentes. Às vezes, a vertigem é acompanhada por outros sintomas, como suor, dores de cabeça, náusea e vômito.
Este artigo explora a conexão entre estresse e vertigem e o que você deve fazer se apresentar sinais de uma ou ambas as condições.
Qual é a conexão entre estresse e vertigem?
Em alguns casos, as pessoas relatam sentir sintomas de vertigem quando estressadas. Isso fez com que pesquisadores e cientistas explorassem se havia uma ligação entre as duas condições.
A pesquisa revela que, embora o estresse possa não causar vertigem diretamente, ele pode afetar seu sistema vestibular (a parte do ouvido interno que regula o equilíbrio e a coordenação), desencadeando a vertigem. Quando seu sistema vestibular é interrompido, ele pode causar vertigem.
Quando estressado, hormônios específicos, como o cortisol, aumentam. Um aumento nesses hormônios do estresse pode potencialmente interromper seu sistema vestibular. Em um estudo de 2016, os pesquisadores observaram que um grupo com doença de Ménière, que causa vertigem, apresentou menos sintomas quando seus níveis de vasopressina (um hormônio do estresse) foram reduzidos.
O estresse pode causar tontura?
Tontura e vertigem são dois termos frequentemente usados de forma intercambiável. No entanto, são sensações distintas.
Tontura
- Isso pode parecer tontura;
- Sensação de instabilidade ou vacilação.
Vertigem
- Uma pessoa pode sentir como se estivesse se movendo;
- Alguém pode sentir que o mundo está se movendo ao seu redor.
Impacto do estresse e da vertigem
Viver com estresse crônico por um longo período pode afetar significativamente seu bem-estar geral. Condições como hipertensão, doença cardíaca, obesidade e distúrbios do sono foram todas associadas ao estresse crônico.
O estresse pode não ser a causa da sua vertigem
Se você tem sofrido de vertigem induzida por estresse, pode ser um aviso de que seus níveis de estresse estão criticamente altos. Sua vertigem também pode não estar necessariamente relacionada ao estresse. Outras condições subjacentes, como diabetes, ferimentos na cabeça, pressão arterial baixa e esclerose múltipla foram associadas à vertigem.
Diagnóstico de estresse e vertigem
Não há critérios diagnósticos específicos para estresse. Quando estressado, você pode sentir uma variedade de sintomas, como fadiga, dores de cabeça, alterações de humor, problemas para dormir e dificuldade de concentração.
Teste de Dix-Hallpike
Os médicos podem usar o teste de Dix-Hallpike para diagnosticar vertigem posicional. O teste envolve ser colocado em uma posição que pode desencadear sua vertigem. Quando você começa a exibir sintomas de vertigem, eles examinam seus olhos para qualquer indicação de vertigem. É usado para diagnosticar uma causa benigna comum de vertigem.
Tratamento de estresse e vertigem
Ir ao médico ao sentir vertigem induzida por estresse é crucial. Isso ocorre porque outras condições subjacentes (além do estresse) podem ser responsáveis pela sua vertigem.
No entanto, se sua vertigem estiver relacionada ao estresse, tratá-lo é fundamental para interromper seus sintomas de vertigem.
Psicoterapia
Uma das formas de psicoterapia mais baseadas em evidências para controlar o estresse é a terapia cognitivo-comportamental (TCC). Um estudo também revelou que a TCC pode ajudar efetivamente a controlar os sintomas de tontura.
Lidando com estresse e vertigem
Se você tem sofrido de vertigem induzida por estresse, reduzir seus níveis de estresse é a melhor maneira de controlar ambas as condições.
Gerenciando o estresse
Algumas das melhores maneiras de controlar seus níveis de estresse incluem:
- Exercícios: os exercícios têm sido associados há muito tempo à redução dos níveis de estresse. É compreensível que possa ser difícil reservar um tempo para exercícios quando você está estressado. Você não deve pensar em exercícios como um compromisso diário de uma hora. Uma caminhada rápida de 30 minutos por dia é um ótimo lugar para começar a se exercitar;
- Dormir o suficiente: é recomendado que o adulto médio durma pelo menos sete a oito horas por dia para um funcionamento ideal. Isso é ainda mais crucial quando estressado;
- Eliminando estressores: remover estressores de sua vida que estão sob seu controle ajuda muito a controlar seus níveis de estresse;
- Meditação: praticar atenção plena e meditação pode ajudar a reduzir seus níveis de estresse.
Gerenciando a vertigem
Também há maneiras de controlar sua vertigem para evitar que ela afete significativamente seu funcionamento diário.
O que fazer quando você tiver vertigem
Se você estiver com vertigem, tente o seguinte:
- Ficar parado até a sensação passar;
- Manter seu corpo bem hidratado ao longo do dia;
- Evitar alimentos e bebidas como cafeína e energéticos que podem fazer você se sentir "ligado";
- Evitar se abaixar para fazer coisas como pegar um pacote; agachar em vez disso.
Embora o estresse não cause vertigem diretamente, ele pode desencadear mudanças químicas em seu corpo, afetando potencialmente seu sistema vestibular. Seu sistema vestibular é responsável por gerenciar seu equilíbrio e coordenação. Quando ele é desregulado, sintomas como vertigem e tontura podem ocorrer às vezes. Encontrar maneiras de tratar e controlar seus níveis de estresse, no entanto, pode evitar que a vertigem associada ao estresse ocorra.
