O Que É Disforia? Sintomas, Causas e Tratamento

Disforia é uma sensação profunda de mal-estar e insatisfação. Entenda os sinais, as causas, os tipos de disforia e como tratar esse estado de humor

07.07.2026 | Resppi

Disforia ou humor disfórico é um estado mental no qual a pessoa experimenta uma profunda sensação de mal-estar ou insatisfação. Embora não seja um diagnóstico de saúde mental em si, a disforia é um sintoma associado a uma variedade de transtornos mentais, incluindo estresse, ansiedade, depressão e transtornos por uso de substâncias.

A disforia é o oposto da euforia, que descreve um estado de extrema felicidade.

Existem diferentes tipos de disforia que uma pessoa pode vivenciar. Isso inclui a disforia de gênero, que é uma sensação de mal-estar causada por um conflito entre o sexo atribuído ao nascimento e a identidade de gênero da pessoa.

Aprenda a reconhecer os sinais de disforia ou humor disfórico, alguns dos fatores que podem contribuir para essa sensação de mal-estar e os diferentes tipos de disforia que uma pessoa pode vivenciar. Também abordamos os tratamentos disponíveis e maneiras de lidar com a situação.

Sinais de Disforia

A disforia pode acompanhar outros sinais de depressão ou problemas de saúde mental, como choro, perda de interesse em atividades prazerosas e distúrbios do apetite ou do sono. Alguns dos sinais comuns de disforia incluem:

• Apatia;
• Fadiga;
• Baixa satisfação com a vida;
• Tristeza;
• Inquietação;
• Preocupação.

Um exemplo de disforia pode incluir a sensação de incapacidade de relaxar, insatisfação, tensão e falta de energia ou interesse para fazer qualquer coisa.

Pessoas que vivenciam disforia também parecem pensar de forma diferente. Um estudo de 2019 publicado na revista Psychiatry Research descobriu que a disforia estava ligada a pensamentos mais frequentes sobre o futuro.

Pessoas com disforia relataram mais pensamentos negativos e resultados mais irreais ou implausíveis.

Não está claro se pensamentos mais negativos sobre o futuro causam disforia ou se a disforia causa uma perspectiva mais pessimista.

Prevalência da Disforia

Uma pessoa que sente disforia pode não necessariamente preencher os critérios para um diagnóstico de doença mental, como depressão. Em vez disso, seus sintomas podem ser muito leves ou de curta duração para atender aos critérios.

Estima-se que cerca de 5% da população em geral sinta disforia, sendo as mulheres entre 25 e 44 anos as de maior risco. A disforia pode ser passageira ou de curta duração. Muitas vezes, resolve-se rapidamente. Mas a disforia a longo prazo, que geralmente está relacionada a doenças mentais, pode aumentar o risco de suicídio.

Causas da Disforia

Há diversos fatores que podem contribuir para sentimentos de disforia. Alguns deles incluem:

• Estresse: Estressores ambientais, como a perda de um ente querido, um ambiente de trabalho estressante ou conflitos familiares, podem causar sentimentos de disforia;
• Condições de saúde: Algumas condições de saúde física, como deficiências nutricionais, problemas de tireoide ou toxicidades, também podem causar disforia;
• Medicamentos: A disforia também pode ser um efeito colateral de certos medicamentos.

Outras Condições de Saúde Mental

A disforia pode estar associada a uma variedade de condições de saúde mental. Pessoas com as seguintes doenças mentais podem relatar disforia:

• Transtorno de adaptação;
• Transtorno bipolar;
• Depressão;
• Transtornos de personalidade;
• Transtorno esquizoafetivo;
• Transtorno afetivo sazonal.

Uso de Substâncias

Até 70% das pessoas com dependência de álcool relatam disforia durante o consumo excessivo de álcool. Pessoas com dependência de álcool e transtorno de humor são especialmente propensas a apresentar maior disforia, bem como piores resultados clínicos.

Em alguns casos, a disforia pode levar ao consumo excessivo de álcool. Em outros casos, o consumo excessivo de álcool pode causar disforia. O humor geralmente melhora quando a pessoa para de beber, mas a melhora pode não ser imediata.

A disforia geralmente ocorre nas semanas seguintes à abstinência. À medida que o apetite e o sono melhoram, a disforia geralmente diminui.

Uso de Tabaco

A disforia também tem sido associada ao uso de tabaco. Ela está relacionada a níveis mais altos de dependência de tabaco, maiores barreiras percebidas para a cessação do tabagismo e sintomas de abstinência de nicotina mais graves. Entre todos os sintomas depressivos, a disforia apresenta a associação mais forte com os resultados do tabagismo. Pesquisadores suspeitam que ela seja fundamental para o desenvolvimento e a manutenção do tabagismo como comportamento desadaptativo.

Um estudo de 2019 publicado na revista Addictive Behaviors descobriu que indivíduos com ansiedade relacionada à dor são especialmente propensos a fumar cigarros para lidar com sentimentos de disforia.

Tipos de Disforia

Como a disforia não é considerada uma condição de saúde mental diagnosticável, ela não é formalmente dividida em diferentes tipos. No entanto, existem diferentes condições relacionadas que podem ser consideradas, extraoficialmente, como tipos de disforia.

Disforia de Gênero

Atualmente, o termo disforia é mais comumente usado quando se discute a disforia de gênero. A disforia de gênero refere-se ao sofrimento que uma pessoa experimenta quando sua identidade de gênero difere do sexo que lhe foi atribuído ao nascer.

A disforia às vezes se resolve quando o indivíduo faz a transição ou começa a viver de acordo com o gênero com o qual se identifica. No entanto, algumas pessoas continuam a experimentar disforia durante e após a transição.

Transtorno Disfórico Pré-Menstrual (TDPM)

A disforia também pode ser referida como transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM). O TDPM é uma forma muito mais grave da síndrome pré-menstrual (TPM).

Os sintomas podem incluir uma variedade de manifestações físicas e psicológicas, como alterações de humor, irritabilidade, depressão e baixa autoestima. O tratamento pode incluir medicamentos e mudanças no estilo de vida.

Disforia Tardia

A disforia tardia é um termo usado para descrever a depressão crônica resistente ao tratamento. Esse tipo de disforia está associado ao uso prolongado de antidepressivos.

Tratamento para Disforia

Se você estiver apresentando um humor disfórico que dura mais de duas semanas, é importante procurar ajuda profissional. Comece conversando com seu médico. Ele irá descartar quaisquer condições médicas ou interações medicamentosas que possam estar causando sua disforia.

Uma vez descartados problemas de saúde física, você poderá ser encaminhado a um profissional de saúde mental, que poderá avaliar seus sintomas e determinar se sua disforia faz parte de uma condição de saúde mental. O tratamento dependerá da causa da disforia.

Psicoterapia, medicação ou mudanças no estilo de vida podem ser recomendadas para ajudar a melhorar seu humor e auxiliar você a se sentir melhor.

Lidando com a Disforia

Além de tratamentos profissionais, existem também mudanças no estilo de vida que podem ajudar as pessoas a lidar com sentimentos de disforia. Algumas coisas que você pode fazer se estiver tendo sentimentos disfóricos incluem:

• Ajustar sua rotina: Às vezes, ficar preso a uma rotina pode dificultar a quebra dos hábitos que contribuem para os sentimentos de disforia. Encontrar maneiras de ajustar seus hábitos diários pode ajudar a melhorar seu humor;
• Alimentar-se de forma saudável: Fatores nutricionais podem influenciar o humor e a saúde mental, portanto, garantir que você esteja se alimentando bem pode ser útil para reduzir os sentimentos de disforia;
• Exercitar-se: Pesquisas mostram que o exercício físico pode desempenhar um papel importante na saúde mental e pode até ser útil como tratamento para a depressão. Tente incluir pelo menos 150 minutos de atividade de intensidade moderada por semana;
• Passar tempo com outras pessoas: A disforia às vezes pode levar as pessoas a se isolarem, mas o apoio social pode desempenhar um papel importante no bem-estar mental. Concentre-se em encontrar maneiras de passar mais tempo com a família e os amigos.