Seu Coração Pode Doer Por Causa do Estresse?

Veja por que seu coração pode doer por causa do estresse e coisas que você pode fazer para começar a se sentir melhor

06.09.2025 | Resppi

Sim, resumindo, é possível que seu coração doa por causa do estresse. Alguns de nós podem se sentir profundamente sintonizados com a forma como nosso corpo expressa o estresse. Por exemplo, você pode sentir dor no coração ou em algum lugar do peito.

Seu coração pode realmente doer por causa do estresse?

Acontece que as sensações em nossos corações podem fazer parte da resposta de luta ou fuga do nosso corpo.

Contrações no peito

Não é incomum que sua frequência cardíaca acelere quando confrontado com uma situação perigosa. Seu coração e outros músculos podem se contrair mais fortemente. Essa contração muscular no peito pode parecer uma dor aguda ou um pulo que faz você perder o fôlego por um momento.

Isso ocorre devido à liberação dos hormônios do estresse do corpo, como cortisol e adrenalina, quando estamos passando por estresse agudo, como uma altercação inesperada ou acidente de carro. Geralmente, quando o estresse passa, a reação do nosso corpo diminui.

Minha dor no peito é devido a um ataque de pânico?

Existem algumas circunstâncias em que a dor no peito será muito mais grave — essa dor pode até exigir uma ida ao hospital. Por exemplo, sua dor no peito pode ser indicativa de um ataque de pânico. Na verdade, um estudo relatou que 58% das pessoas que vão ao hospital por dor no peito têm contribuições relacionadas à ansiedade e ao estresse.

Ataques de pânico são o início repentino de episódios intensos de medo ou desconforto acompanhados por uma variedade de reações físicas graves. Eles são conhecidos por criar sentimentos de estar em perigo agudo, mesmo quando não há perigo presente.

Sintomas de ataque de pânico podem parecer um ataque cardíaco

Existem sintomas somáticos associados a ataques de pânico que podem imitar um ataque cardíaco. Isso pode ser batimento cardíaco acelerado, dificuldade para respirar, dor de estômago e náusea e dor no peito.

Embora as estimativas variem, 30% a 40% das pessoas que vão ao hospital por dor no peito estão passando por um ataque de ansiedade ou pânico.

Ataques de pânico recorrentes com outros sintomas acompanhantes podem justificar um diagnóstico de transtorno do pânico.

Se você está passando por ataques de pânico regularmente, buscar o apoio de um profissional de saúde mental pode ajudar a determinar se você está passando por um transtorno do pânico.

Você também pode sentir o mesmo tipo de dor no peito associada a uma resposta ao estresse, onde há uma dor aguda ou uma sensação de salto no peito.

Quando a dor no peito é mais do que apenas estresse?

Quando se trata de estresse crônico, há preocupações adicionais a serem observadas. O estresse crônico é o tipo de estresse contínuo (por exemplo, viver na pobreza ou estar em um relacionamento tóxico).

Esta forma de estresse pode não apenas produzir dor cardíaca relacionada à ansiedade, mas também pode aumentar o risco de doença cardíaca.

Dor no peito intensa pode ser um sinal de ataque cardíaco

Embora possa haver muitas causas para a dor no peito, é fundamental conhecer os sinais de um ataque cardíaco. Um ataque cardíaco é causado quando o fluxo consistente de oxigênio para o coração fica bloqueado, potencialmente levando o músculo cardíaco a morrer se o fluxo sanguíneo não retornar.

Sinais de alerta de ataque cardíaco

Abaixo estão alguns sinais de alerta de um ataque cardíaco:

• Dor no peito;
• Dor na parte superior do corpo;
• Falta de ar;
• Tontura;
• Suor;
• Náusea.

Seu coração pode doer após um término ou perda?

A síndrome do coração partido é uma condição relativamente rara e geralmente reversível, caracterizada por dor no peito, falta de ar, desmaios ou até mesmo parada cardíaca.

Síndrome do coração partido

A síndrome do coração partido (também conhecida como cardiomiopatia induzida por estresse ou de Takotsubo) pode ocorrer após um estresse agudo, como a perda de um ente querido ou um término doloroso. Os hormônios do estresse que são acionados causam alterações no músculo cardíaco que impedem o ventrículo de bombear adequadamente.

A síndrome do coração partido é mais comum em mulheres na pós-menopausa. Se você está sob estresse e está apresentando alguns desses sintomas, é melhor entrar em contato com seu médico para descartar possíveis causas cardíacas de sintomas relacionados ao coração antes de presumir que seja ansiedade ou "estresse".

O que fazer se você estiver cronicamente estressado

Se você estiver constantemente estressado, é fundamental empregar técnicas de gerenciamento de estresse.

Há momentos em que não é possível mudar nossas circunstâncias para diminuir o estresse, mas vale a pena avaliar seus estressores atuais para ver o que está sob seu controle e o que está além do seu controle.

Tente este exercício para avaliar seus níveis de estresse

• Pegue uma folha de papel e desenhe uma linha no meio, criando duas colunas;
• Rotule a coluna da esquerda como "Coisas que posso controlar": nesta coluna, escreva todas as coisas estressantes em sua vida que você pode controlar. Por exemplo, se você tem uma amizade desafiadora, pode ser possível estabelecer limites que diminuam seu estresse;
• Na coluna da direita, rotule como "Coisas que não posso controlar". Nesta coluna, você pode anotar coisas que estão fora do seu controle, como estresse financeiro quando você está buscando ativamente uma nova posição.

Este exercício pode ser útil para perceber onde você pode mudar alguns dos seus fatores estressantes e ver que tipo de apoio você pode precisar para lidar com as coisas que estão fora do seu controle.

Técnicas de gerenciamento de estresse

Diminuir seus níveis de estresse é importante para sua saúde geral. Para gerenciar seus níveis de estresse, tente as seguintes técnicas:

• Meditação consciente: Meditação e atenção plena podem ser úteis para diminuir os sintomas de ansiedade e depressão. Também podem diminuir a pressão alta e melhorar a qualidade do sono. Você pode começar experimentando esta meditação de bondade amorosa;
• Diário: Às vezes, escrever todos os seus pensamentos pode ajudar a aliviar seu estresse;
• Converse com um amigo ou ente querido: Abrir-se com alguém em quem você confia pode ajudá-lo a ter alguma perspectiva sobre qualquer problema com o qual esteja lidando;
• Considere fazer terapia: Se você estiver lidando com estresse crônico, um terapeuta o ajudará a lidar com seus estressores e determinar se você pode ter condições de saúde mental subjacentes.